Unterer, Obere Rückenschmerzen – Ursachen und Soforthilfe

Kurze Anregungen:

Bevor wir ins Details gehen, einige Anregungen, wie Sie mit Ihren Rückenschmerzen umgehen können. Denken Sie immer daran, zuerst Ihren Arzt aufzusuchen, bevor Sie eine der genannten Ideen ausprobieren.

Mit dem Schmerz umgehenrueckenschmerzen_mann

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden und nach Möglichkeiten suchen, damit umzugehen, finden Sie in diesem Artikel Informationen, Tipps und Tricks, wie Sie genau das tun können. Lesen Sie durch und finden Sie heraus, welche für Ihre besonderen Umstände geeignet sind, damit Sie beginnen können, mit den Schmerzen umzugehen.

Wie Schlaf Ihnen helfen kann

Ob Sie es glauben oder nicht, der Schlaf ist tatsächlich ein wesentlicher Bestandteil der Heilung von Rückenverletzungen. Ihr Körper führt die meisten Reparaturarbeiten nachts durch, wenn Sie entspannt und schlafend sind, und kann Ihre gesamte Energie für die Heilung einsetzen. Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden, ist ein guter Schlaf ebenso wichtig wie eine gute Medizin.

Schlechte Haltung beim Sitzen

Wenn Sie Probleme mit dem Knorpel in Ihrer Wirbelsäule haben, können Sie Schmerzen vermeiden, indem Sie nicht längere Zeit sitzen. Beim Sitzen drückt die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule zusammen. Dies führt dazu, dass Ihr Bauch nach hinten drückt. Versuchen Sie, sich zurückzulehnen oder ein Lendenkissen zu verwenden, wenn Sie sitzen müssen, und machen Sie häufig Pausen, um aufzustehen.

Zu lange Stehen ist auch nicht gut

Versuchen Sie, nicht zu lange zu stehen. Dies kann zu einer Rückenverletzung führen, da Sie Ihren Körper anstrengen. Wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, setzen Sie sich in die Pausen, und wenn Sie nach Hause kommen, ruhen Sie sich ein wenig aus.

Dehnübungen und Beweglichkeitsübungen können helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen und sogar zu lindern. Wenn diese Übungen richtig und in der angegebenen Richtung ausgeführt wurden, erzielen Sie bald positive Ergebnisse.

Machen Sie YOGA!

Yoga ist eine gute Idee für bestimmte Situationen und insbesondere für vorbeugende Maßnahmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und tun Sie alles, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Viele Menschen verwechseln Ruhe und Entspannung miteinander. Ausruhen ist notwendig, um Rückenschmerzen vorzubeugen, aber zu viel Ruhe kann sie tatsächlich behindern. Sobald Sie sich ausgeruht haben, müssen Sie anfangen, sich zu entspannen, sonst können Sie Ihre Ruhezeit nicht voll ausnutzen. Entspannen bedeutet, Ihre Position zu erkennen und Ihrem Körper zu erlauben, sich der Entspannung hinzugeben.

Untersuchungen beim Arzt

Wie bei jeder anderen Art von Krankheit können regelmäßige Untersuchungen bei Ihrem Arzt dazu beitragen, Rückenschmerzen und verschiedenen Rückenproblemen vorzubeugen. Ihr Arzt ist darauf geschult, nach solchen Komplikationen und Symptomen Ausschau zu halten, und er oder sie kann viele Dinge für Sie tun.

Den Rücken schmerzfrei zu halten, ist normalerweise ein paar ziemlich einfache Techniken. Wenn Sie an einer bestimmten Stelle verletzt sind, versuchen Sie, die Muskelgruppe um diesen bestimmten Bereich herum zu massieren. Machen Sie ein paar Dehnübungen und wenden Sie ein Heizkissen an. Einige Leute finden es auch hilfreich, einen vibrierenden Stuhl wie die im Einkaufszentrum zu benutzen.

Wie Sie sehen, gibt es viele verschiedene Ursachen für Rückenschmerzen und ebenso viele verschiedene Ideen, was helfen wird.

Gehen wir ins Detail!

Jeder, der jemals unter Rückenschmerzen gelitten hat, weiß, wie dringend es ist, Hilfe zu bekommen. Sobald Sie von den Schmerzen befreit sind, werden die meisten Menschen so viel wie möglich über ihre Rückenschmerzen lernen, um zu versuchen, das Wiederauftreten von Rückenproblemen zu verhindern.

Rückenschmerzen können von Person zu Person, von Typ zu Typ und von Region zu Region unterschiedlich sein, z. B. im oberen, mittleren und unteren Rückenbereich. Es kann ein dumpfer, ständiger Schmerz oder ein plötzlicher scharfer Schmerz wie ein Dolch sein, der es fast zu schmerzhaft macht, sich zu bewegen.

Es kann schnell losgehen, wenn Sie fallen, sich eine Sportverletzung zuziehen oder etwas zu Schweres heben. Oder es könnte sich mit der Zeit verschlechtern und zunehmend schlimmer werden.

Eines ist sicher, der Schmerz in einem denkwürdigen, und die Mehrheit der Menschen wird ihn irgendwann in ihrem Leben erfahren. Beginnen wir damit, was Rückenschmerzen sind und wie häufig sie auftreten können.

Was sind Rückenschmerzen und wie häufig sind sie?

Rückenschmerzen können aus einer Reihe von Gründen auftreten, die entweder strukturell, muskuloskelettal, nervenbasiert oder ein Zeichen einer zugrunde liegenden Störung sind. Die meisten Rückenschmerzen sind struktureller oder muskuloskelettaler Natur und die Nerven können durch Veränderungen in der Struktur der Wirbelsäule beeinträchtigt werden.
Die Wirbelsäule ist ein komplexes System von ineinandergreifenden Knochen und Gelenken, die als Wirbel bezeichnet werden. Die Wirbelsäule erstreckt sich von der Schädelbasis bis zum Steißbein unseres Beckens, dem Steißbein. Die vielen Wirbel, aus denen sich die Wirbelsäule zusammensetzt, sind flächenmäßig gekennzeichnet und mit einer Nummer versehen, damit alle Ärzte wissen, auf welche Art und Weise sie sich beziehen, wenn Probleme mit dem Rücken vorliegen, die behoben werden müssen.

Ausgehend vom Hals sind die 4 Bereiche die:

  • Zervikal
  • Thorax
  • Lendenwirbelsäule
  • Sakralregion

Die Halsregion besteht aus 7 Wirbeln, dem Brustkorb 12, der Lendenwirbelsäule 5 und dem Kreuzbein 5, die alle miteinander verschmolzen sind. Das Steißbein besteht eigentlich aus 4 kleinen Knochen.

Die meisten Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Bis zu 80% der Bevölkerung haben es mindestens einmal in ihrem Leben.
Es tritt in der Regel bei älteren Menschen auf und kann mit dem Alter zunehmen, aber natürlich kann jeder aufgrund von Verletzungen Rückenschmerzen bekommen. Die Prävalenz variiert mit dem Geschlecht. Frauen haben häufiger Schmerzen im unteren Rücken, einen Bandscheibenvorfall oder einen Bandscheibenvorfall sowie Ischias, d.h. Schmerzen in den Ischiasnerven, die vom Rücken bis zum Unterschenkel reichen.

Die Prävalenz variiert auch mit der Rasse. Schwarze Frauen sind zwei- bis dreimal häufiger als weiße Frauen, wenn ein Teil der unteren Wirbelsäule verrutscht.

Was sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen?

Verletzungen sind die häufigste Ursache für Rückenschmerzen. Es geht oft darum, Dinge so aufzunehmen, dass die Wirbelsäule, ihre Nerven oder die umgebenden Muskeln geschädigt werden.

Zum Beispiel versuchen viele Menschen, einen schweren Gegenstand mit gebeugten Armen zu heben und in Richtung Brust zu ziehen. Dies belastet die Muskulatur, insbesondere im unteren Rückenbereich. Wenn Sie lernen, wie Sie einen schweren Gegenstand richtig heben, wie wir später in diesem Handbuch besprechen, können Sie Rückenverletzungen und Rückenschmerzen vorbeugen.

Jeder kann Rückenschmerzen haben, aber einige Dinge, die Ihr Risiko erhöhen können, sind:

Schlechte körperliche Fitness:

Rückenschmerzen treten häufiger bei Menschen auf, die nicht fit sind.

Übergewicht:

Das Tragen zusätzlicher Pfunde, insbesondere in der Mitte, kann den Rücken belasten und Schmerzen verursachen. Es ist auch in der Regel ein Zeichen für einen schlaffen Kern und schlaffe Muskeln sind schwach und anfälliger für Verletzungen.

Schwangerschaft:

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft ist nicht ungewöhnlich. Diese Überbelastung der Muskulatur und damit häufig verbundene Fehlstellung der Frau, führen dann zu teilweise sehr schmerzhaften Kreuz- und Rückenschmerzen. Da dagegen Rückenschmerzen in der Frühschwangerschaft eher ungewöhnlich sind,sollten Sie daher immer einen Arzt aufsuchen!

Vererbung:

Einige Ursachen von Rückenschmerzen können eine genetische Komponente haben und in Familien vorkommen.

Verschiedene gesundheitliche Probleme:

Einige Arten von Arthritis und Krebs können Rückenschmerzen verursachen. Osteoporose, eine Knochenverdünnung, kann auch zu Haarfrakturen, Knochensporn und anderen strukturellen Veränderungen führen, die Rückenschmerzen verursachen können.
…und natürlich wiedermal das Rauchen!

Raucher mit Knochenverletzungen heilen etwa doppelt so langsam wie Nichtraucher. Einer der Gründe kann sein, dass sie nicht genügend Nährstoffe im Körper zirkulieren lassen, um Knochen zu heilen und die Gesundheit des Rückens zu unterstützen.

Brüchige Knochen

Mit zunehmendem Alter können ihre Knochen so brüchig werden, dass Raucherhusten Rückenschmerzen und sogar Verletzungen auslösen kann.

Wenn Sie bei Ihrer Arbeit häufig heben, drücken oder ziehen müssen, besteht ein höheres Verletzungsrisiko. Viele Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern Zahnspangen an, um die Wirbelsäule zu stützen, aber sie müssen korrekt getragen werden, um etwas Gutes zu tun.

Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen und nicht gerade sitzen, können Sie auch Rückenschmerzen bekommen. Dies ist am häufigsten im unteren Teil des Rückens der Fall, da dies beim Sitzen so viel Druck und Gewicht verursacht, aber es kann auch im Nacken, in den Schultern und in der Mitte des Rückens auftreten.

Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen, schlechte Lebensqualität und Produktivitätsverluste am Arbeitsplatz. Chronische Rückenschmerzen können jeden Bereich Ihres Lebens betreffen, einschließlich Arbeit, Schlaf, Sex, Betreuung Ihrer Kinder und mehr.

Es gibt vieles was hilft

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um Rückenproblemen vorzubeugen und sie zu behandeln, falls sie auftreten. Dazu gehören natürliche Heilmittel, Medikamente und im Extremfall Operationen. Die Behandlungen hängen von der Schmerzursache ab.

Manchmal ist die Ursache sehr offensichtlich, z. B. eine Verletzung. In anderen Fällen handelt es sich um echte Schmerzen, die jedoch möglicherweise beseitigt werden müssen, um festzustellen, woher sie stammen und warum.

Ärzte versuchen, die Schmerzen nach Art und Ort zu klassifizieren, um die Ursache aufzuspüren und eine wirksame Behandlung zu ermöglichen.

Verschiedene Arten von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen werden in obere, mittlere und untere unterteilt. Sie zeigen auch an, ob der Schmerz links oder rechts ist.. Dies kann einen Hinweis darauf geben, welche der vielen Ursachen von Rückenschmerzen zu dem Problem eines Patienten beitragen könnte.

Die Ursachen für Rückenschmerzen lassen sich grob einteilen in: Struktur Muskelschmerzen Nervenschmerzen Entzündungen, wie sie durch Arthritis verursacht werden

Drei häufige Klassifikationen von Rückenschmerzen sind:

Axialschmerz:

Dies wird auch als mechanischer Schmerz bezeichnet und ist normalerweise das Ergebnis einer Muskelverstauchung oder -anstrengung. Es kann stumpf oder scharf sein.

Übertragener Schmerz:

Übertragener Schmerz bewegt sich von Ort zu Ort. Es ist mit altersbedingten Veränderungen der Wirbelsäule verbunden und kann als stumpf und schmerzhaft beschrieben werden.

Radikuläre Schmerzen:

Hierbei handelt es sich um Nervenschmerzen, die häufig auf dem Weg des betroffenen Nervs nach außen ausstrahlen und dazu führen können, dass der Arm oder das Bein taub oder schwach wird. Der Schmerz wird als sengend beschrieben. Diese Schmerzen können verschiedene Ursachen haben, darunter:

  • Kompression des Nervs
  • Entzündung
  • Verletzung einer Wurzel des Spinalnervs
  • Ischias (SIGH-attic-ah) ist die häufigste Form von radikulären Schmerzen.

Die Hauptursachen für Ischias sind:

Ein Bandscheibenvorfall:
Eine Bandscheibe, die gerissen ist und möglicherweise auf den Nerv drückt.
Eine degenerative Bandscheibenerkrankung
:
Ist die Folge einer alternden Wirbelsäule.
Eine Stenose der Wirbelsäule:

Vorwärts auf den Knochen darunter, wodurch der Nerv zusammengedrückt oder eingeklemmt wird.

Ischiasschmerzen

Ischiasschmerzen können vom Rücken bis zur Hüfte und zum Oberschenkel auftreten. In einigen Fällen kann es sogar bis zum großen Zeh reichen. Dies hängt davon ab, welche Wirbel sie betreffen. Wenn beispielsweise die Bandscheibe Lumbar 3 (L3) auf sie einwirkt, werden die Schmerzen auf das Gesäß und möglicherweise auf den Oberschenkel übertragen. Wenn der L% betroffen ist, können die Schmerzen bis zum großen Zeh reichen. Daher ist eine diagnostische Bildgebung wichtig, um den Zustand der Wirbelsäule und die Platzierung der Bandscheiben zu bestimmen.

Eventuell auch ein Notfall

Bestimmte Ischias-Symptome können auf einen Notfall hinweisen und erfordern eine sofortige ärztliche Behandlung. Dazu gehören unter anderem:

  • Fortschreitende neurologische Symptome wie Beinschwäche oder Taubheitsgefühl.
  • Blasen- oder Darmfunktionsstörung, dh die Unfähigkeit, das Wasserlassen oder den Stuhlgang zu kontrollieren.

Dies können Anzeichen eines Cauda-Equina-Syndroms sein, einer seltenen Erkrankung, die durch extremen Druck und Schwellung der Nerven am Ende des Rückenmarks gekennzeichnet ist.

Infektionen oder Tumoren der Wirbelsäule können auch Ischiasschmerzen verursachen. Es ist daher wichtig, nicht in der Stille zu leiden, da dies ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses ist.

Lordose:

Eine weitere Ursache für Rückenschmerzen ist die Lordose, eine abnorme Krümmung der Wirbelsäule nach innen. Es wird allgemein als Zurückschwingen bezeichnet. Es kann durch Alter oder schlechte Körperhaltung verursacht werden. Die Behandlung beinhaltet normalerweise eine physikalische Therapie, obwohl in schweren Fällen eine Operation, ein Gipsverband und / oder eine Abstützung erforderlich sein können, um die korrekte Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen und die dadurch verursachten Schmerzen zu lindern.
Während der untere Rücken der häufigste Schmerzbereich ist, kann der obere Rücken aus Gründen des Bewegungsapparates schmerzhaft sein, was häufig mit Schulterschmerzen verbunden ist. Dieser Teil der Wirbelsäule ist nicht so beweglich und flexibel wie der untere Teil der Wirbelsäule, kann jedoch bei Unfällen verletzt werden.

Der Buckel der Witwe

Der Buckel der Witwe oder Kyphose ist eine abnormale Krümmung der Brustwirbel des oberen Rückens nach außen. Betrachten Sie es als das Gegenteil von Lordose. Es ist oft das Ergebnis einer Osteoporose oder einer Knochenverdünnung. Die Wirbelsäule beugt sich und führt zu einem buckelartigen Erscheinungsbild.

Es wird oft bei älteren Frauen gesehen, die viel anfälliger für Osteoporose sind, daher der Name.

Osteoporose ist vermeidbar, so dass der Buckel in vielen Fällen korrigiert werden kann.

Skoliose (SKOL-ee-OH-siss) kann jeden Teil des Rückens betreffen. Es verursacht eine abnormale Krümmung der Wirbelsäule von Seite zu Seite. Menschen mit Skoliose haben eine Wirbelsäule, die sich von einer Seite zur anderen krümmen kann, bis ihre Wirbelsäule anfängt, einem Buchstaben C oder einem Buchstaben S zu ähneln.
Skoliose tritt bei Frauen etwa zweimal häufiger auf als bei Männern. Es kann in jedem Alter beginnen, obwohl es in der Regel bei über 10-Jährigen am häufigsten vorkommt.

Schweregrad und Gründe für Schmerzen

Der Schweregrad der Kurve (n) und ihre Positionen können eine Reihe von Symptomen hervorrufen. Die Behandlung kann von der Manipulation der Wirbelsäule über die Bandagen bis hin zur Operation variieren.
Schmerzen im oberen und mittleren Rücken Die 12 Brustwirbel, aus denen der obere und der mittlere Rücken bestehen, sind alle sehr eng miteinander und mit Ihren Rippen verbunden. Unter diesen Umständen können Schmerzen im mittleren und oberen Rückenbereich durch eine Reihe von Gründen verursacht werden, darunter:

  • Überbeanspruchung der Muskeln
  • Muskelzerrung
  • Verletzung der Muskeln, Bänder und Bandscheiben, die die Wirbelsäule stützen.
  • Schlechte Haltung.
  • Druck auf die Spinalnerven, z. B. aufgrund eines Bandscheibenvorfalls.
  • Ein Bruch eines der Wirbel.
  • Arthrose, also Abnutzung der Wirbelsäule.

Wir werden kleiner

Die Wirbelsäule schrumpft und komprimiert sich mit dem Alter, zum Teil, weil die Scheiben, die die kleinen Facettengelenke in der Wirbelsäule abfedern, zu brechen beginnen. Die Pflege Ihres Knorpels ist der Schlüssel zur Pflege Ihrer Bandscheiben.

Die Vitamine A, B6, C und E sind alle wichtig. Ebenso die Mineralien Kupfer und Zink. Ein hochwertiges Protein ist ebenso wichtig wie die richtige Flüssigkeitszufuhr für den Körper.

Knochenbrühe und Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl können Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule gesund zu halten. Knochenbrühe ist einfach zuzubereiten, wenn Sie erst einmal wissen, wie es geht, und eine leckere Methode, um alle Tierknochen in Ihrem Haushalt optimal zu ernähren, z. B. den Kadaver Ihres Brathähnchens oder eine Lammkeule.
Myofasziale Schmerzen betreffen das Bindegewebe eines Muskels oder einer Muskelgruppe und können in diesen Bereichen auch Rückenschmerzen verursachen.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen und welche Ärzte behandeln Rückenschmerzen?

Wenn Sie Folgendes erleben:

  • Stechende oder stechende Rückenschmerzen
  • Muskelkrämpfe in Ihrem Rücken
  • Schmerzen, die an einem oder beiden Beinen auftreten
  • Eingeschränkte Beweglichkeit oder Bewegungsfreiheit des Rückens
Es ist Zeit, einen Arzt aufzusuchen.
Wenn der Schmerz länger als 2 Wochen anhält, suchen Sie ebenfalls einen Arzt auf.

Wenn es durch einen Sturz oder eine Verletzung verursacht wird, begeben Sie sich zur vollständigen Untersuchung in die Notaufnahme. Die besten Ergebnisse für jede Krankheit werden in der Regel sein, wenn sie frühzeitig erfasst werden.

Ärzte, die mit Rückenschmerzen zu tun haben

Es gibt viele Arten von Ärzten, die sich um Patienten mit Wirbelsäulenbeschwerden kümmern. Jeder hat einen etwas anderen Schwerpunkt oder eine andere Spezialisierung. Der / die behandelnde (n) Arzt / Ärztin wird / werden von den Symptomen und Ursachen der Schmerzen abhängen.

Der erste Schritt besteht normalerweise darin, Ihren Hausarzt oder einen Arzt in Ihrer örtlichen Notaufnahme oder Notaufnahme aufzusuchen. Sobald sie Ihren Zustand beurteilt haben, werden sie Empfehlungen zur Behandlung abgeben und Sie möglicherweise auch an einen oder mehrere andere Rückenärzte verweisen. Dies können sein:
Chiropraktiker – sie manipulieren die Wirbelsäule und das Weichgewebe. Doktor der Osteopathischen Medizin – sie konzentrieren sich auf die Gesundheit des Körpers über den Bewegungsapparat.
Ein Wirbelsäulenspezialist, einschließlich eines Chirurgen Spezialist

Andere Fachkräfte, die bei der Linderung von Rückenschmerzen helfen können, sind:
Neurologen beschäftigen sich mit Nervenproblemen
Rheumatologen beschäftigen sich mit Arthritis und anderen arthritischen Zuständen
CAM-Praktiker
Ziel ist es, Ihnen zu helfen, so schmerzfrei wie möglich zu werden. Dies kann in extremen Fällen eine Medikation oder Operation bedeuten, kann aber auch eine Änderung des Lebensstils und Aufklärung darüber bedeuten, wie Sie Ihre Wirbelsäule besser pflegen können, was allgemein als Wirbelsäulenschule bezeichnet wird. Dies könnte auch die Mindbody-Medizin einschließen, insbesondere zur Wahrnehmung und natürlichen Linderung von Schmerzen.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, können Sie durch proaktives Handeln und Befolgen der von jedem Praktiker gegebenen Behandlungsrichtlinien, wie z. B. Übungen, schneller und hoffentlich ohne bleibende Rückenschäden gesund werden.

Natürliche Behandlungen zur Linderung von Rückenschmerzen

Es gibt eine Reihe von natürlichen Heilmitteln gegen Rückenschmerzen. Die gute Nachricht ist, dass viele von ihnen kostenlos oder kostengünstig sind. Ihre Wirksamkeit hängt von der Lokalisation und der Ursache der Schmerzen ab. Diese sollten jedoch im Allgemeinen für den oberen, mittleren und unteren Rücken wirken.

Selbstversorgung

  • Ausruhen, wenn Ihr Rücken wund ist (aber nicht die ganze Zeit ausruhen, sonst werden Sie steif und könnten mehr Schaden anrichten).
  • Nicht zu viele Stunden sitzen, was viel Druck auf die Wirbelsäule ausübt.
  • Trainieren Sie Ihre Kernmuskulatur.
  • Trainieren Sie Ihre Bauchmuskulatur.
  • Yoga zum Dehnen, Erhöhen der Beweglichkeit und Verbessern der Plankenhaltung.
  • Kältetherapie – Eisbeutel oder ein eisiger Fleck können helfen Pad oder Wärmflasche
  • Hydrotherapie – ein warmes Bad, eine warme Dusche, ein Whirlpool oder ein Bad in einem warmen Pool.
  • Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht 8 Stunden lang ausreichend schlafen. Schlafen auf einem Bett, das Ihrem Rücken genügend Unterstützung bietet. Die Matratze sollte nicht zu weich sein.
  • Verwenden Sie die richtigen Kissen – dies hilft, Nackenschmerzen zu vermeiden.
  • Medizinische Kissen – einige unterstützen den Nacken. Ein Keilkissen unter Ihrem Rücken stützt beim Sitzen die Wirbelsäule und die Hüften. Sie können auch ein speziell geformtes Keilkissen zwischen Ihre Oberschenkel legen, um Ischiasschmerzen zu lindern, wenn Sie nachts schlafen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie in guten Schuhen gehen, hohe Absätze vermeiden und auf Ihre Füße achten. Hühneraugen, Hornhaut und so weiter können zu Fußschmerzen und seltsamen Gehgewohnheiten führen.
  • Wenn Sie wie die meisten Menschen einen unterstützenden Schreibtischstuhl haben, kann es Ihren Rücken strapazieren, wenn Sie jeden Tag stundenlang am Schreibtisch sitzen
  • Trainieren Sie regelmäßig und wählen Sie ein Training mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga, Tai Chi, leichte Gewichte und Widerstandsbänder.
  • Heben Sie schwere Gegenstände, einschließlich Kinder und Haustiere, richtig.

Medikamente zur Linderung von Rückenschmerzen

Es gibt eine Reihe wirksamer schmerzlindernder Medikamente, von rezeptfrei bis verschreibungspflichtig. Sie variieren in Stärke, Ergebnisse und möglichen Nebenwirkungen. Ihre Wahl wird in abhängen
Teil davon, wie schmerzhaft Ihr Rücken ist. Die meisten Ärzte werden Sie bitten, Ihre Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 10 zu bewerten, wobei 0 keine Schmerzen und 10 extreme Schmerzen sind. Abhängig von Ihrer Schmerzbewertung und den vermuteten Ursachen Ihrer Rückenschmerzen wird er / sie eine Reihe von Vorschlägen machen, welche Behandlung/en am effektivsten ist/sind.

Nebenwirkungen mit Arzt besprechen!

Die Schmerzmittel können auch in einer Reihe von Formen auftreten, von Pillen und Injektionen bis hin zu Schmerzlinderungspflastern.
Besprechen Sie alle möglichen Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schmerzmittel einnehmen. Nehmen Sie es genau nach Anweisung ein, um eine versehentliche Überdosierung zu vermeiden.

Chirurgische Behandlungen bei Rückenschmerzen

Wenn Selbstpflege, natürliche Behandlungen, rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente immer noch nicht ausreichen, um Schmerz zu lindern, oder Ihre Rückenschmerzen länger als drei Monate anhalten oder einen klaren strukturellen Grund haben, ist es möglicherweise an der Zeit, über Ihre Beschwerden nachzudenken chirurgische Möglichkeiten.

Jede Art von Operation bietet eine Reihe von Vorteilen, birgt aber zusätzlich zu den üblichen Risiken wie Infektionen der Operationsstelle und Komplikationen durch Anästhesie auch bestimmte Risiken. Erfahren Sie so viel wie möglich über die Operation, die Gründe dafür, Alternativen und die erwarteten Ergebnisse, damit Sie umfassend informiert werden, bevor Sie der Operation zustimmen.

Wirbelsäulenfusion

Wirbelsäulenfusion ist die häufigste Operation bei Rückenschmerzen. Ein Chirurg verbindet einen oder mehrere Wirbel miteinander, um die Bewegung zwischen den Knochen der Wirbelsäule einzuschränken und so eine Abnutzung der Nerven und Bandscheiben zu verhindern. Je nachdem, welche Wirbel verwachsen sind, können Sie in diesem Bereich eine eingeschränkte Flexibilität und Bewegungsfreiheit feststellen. Manchmal verschmelzen die Discs nicht vollständig. Eine Infektion ist definitiv ein Risiko, und diejenigen, die Tabak rauchen, sind einem höheren Infektionsrisiko ausgesetzt und heilen langsamer.

Laminektomie

Mit zunehmendem Alter der Wirbelsäule können sich Knoten, Beulen und Vorsprünge bilden, die als Sporen bezeichnet werden. Diese können Druck auf die Nerven, Bänder oder Bandscheiben ausüben. Während einer Laminektomie schält Ihr Chirurg Teile des Knochens und / oder der Knochensporen ab, um jeglichen Druck zu lindern, der Rückenschmerzen oder Beinschwäche verursachen könnte. Die Hauptgefahr einer Laminektomie besteht darin, dass sie die Wirbelsäule weiter schwächen kann. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise operiert werden.

Foraminotomie

Während dieser Operation schneidet Ihr Arzt einen Teil des Knochens an den Seiten der Wirbel ab, um den Raum zu erweitern, in dem die Nervenwurzeln aus der Wirbelsäule austreten. Dies kann den Druck und die Schmerzen bei Wirbelsäulenstenosen lindern. Dies kann auch die Wirbelsäule schwächen. In diesem Fall müsste auch eine Wirbelsäulenfusion durchgeführt werden.

Diskektomie

Die Bandscheiben Ihres Rückens sind wie kleine Kissen, die Ihre Wirbel voneinander trennen, damit sie nicht aneinander reiben. Scheiben dienen als Stoßdämpfer, damit Ihre Wirbel nicht brechen. Sie verändern sich mit dem Alter und werden dünner, und sie können sich auch ausbeulen oder verrutschen. Dies kann Druck auf einen Spinalnerv ausüben. Während einer Diskektomie wird ein Teil oder die gesamte Bandscheibe entfernt. Dieses Verfahren kann in Abhängigkeit von Ihren Symptomen auch in Verbindung mit Wirbelsäulenfusion, Laminektomie oder Foraminotomie durchgeführt werden. Manchmal wird eine Bandscheibenprothese eingesetzt, um eine Dämpfung zu erzielen und den Raum zwischen den Wirbeln freizugeben.

Bandscheibenersatzoperation

Bei einer Bandscheibenersatzoperation wird eine beschädigte Bandscheibe entfernt und eine künstliche eingelegt. Es wird immer beliebter als Alternative zur Wirbelsäulenfusion, da es immer noch ein gutes Maß an Bewegung und Flexibilität zulässt. Die Erholungszeit ist im Allgemeinen auch kürzer. Das Hauptrisiko ist eine Infektion, die Zurückweisung der neuen Disc oder das erneute Verrutschen der Disc.

Interlaminares Implantat

Eine weitere Option, die der Wirbelsäulenfusion ähnelt, ist die Implantation eines Geräts zur gleichen Zeit wie eine Laminektomie. Das wie der Buchstabe U geformte Gerät wird zwischen zwei Wirbel eingeführt, um Druck auf eventuell eingeklemmte Nerven auszuüben. Es kann helfen, die Symptome einer Stenose der Wirbelsäule zu lindern, dh eine Verengung der Wirbelsäule, die Nerven einklemmen kann. Im Vergleich zur Fusion wird die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule erhalten bleiben, obwohl eine Person mit einem Implantat in diesem Bereich möglicherweise nicht in der Lage ist, sich nach hinten zu beugen.

Risiken der Rückenoperation

Zusätzlich zu dem Risiko, dass die erhoffte Schmerzlinderung nicht erreicht wird, gibt es verschiedene Risiken im Zusammenhang mit einer Rückenoperation. Sie beinhalten:

Reaktion auf Anästhesie oder andere Medikamente
Blutung
Infektion
Blutgerinnsel, z. B. in den Beinen oder in der Lunge, insbesondere wenn Sie längere Zeit bettlägerig sind
Herzinfarkt
Schlaganfall
Bandscheibenruptur trotz Operation

Vorbeugung ist Alles!

Eine der besten Möglichkeiten, um einen gesunden Rücken zu erhalten, besteht darin, das richtige Heben schwerer Gegenstände zu erlernen. Schauen wir uns dieses Thema im letzten Kapitel an.

So heben Sie schwere Gegenstände richtig an:

Das korrekte Heben schwerer Gegenstände ist der beste Weg, um Verletzungen der Rückenmuskulatur und / oder strukturelle Schäden zu vermeiden.

  1. Stellen Sie sich in der Nähe des Objekts auf, wobei Sie Ihre Füße mit der Schulter auseinander halten und Ihren dominanten Fuß (z. B. Ihren rechten) leicht vor den anderen stellen.
  2. Kniebeugen Sie sich neben dem Objekt, beugen Sie sich nur an den Hüften und Knien und halten Sie die Wirbelsäule gerade. Ein Knie kann den Boden berühren und das andere sollte in einem Winkel von 90 Grad bleiben.
  3. Der Rücken sollte gerade sein, Brust, Schultern zurück, nicht gebeugt. Der Kopf sollte nach oben gerichtet sein und geradeaus schauen.
  4. Sie Ihre Beine. Strecken Sie Ihre Hüften und Knie, damit Sie das Gewicht über ihre Muskeln und Bewegungen vom Boden ableiten und nicht über die Muskeln Ihres Rückens.
  5. Wenn Sie sich mit den Beinen vom Boden erheben, halten Sie den Rücken gerade. Verdrehen Sie sich nicht von einer Seite zur anderen, da dies die Muskeln in Ihrem unteren Rücken verletzen oder einen Nerv komprimieren kann.

Versuchen Sie NIEMALS…

  1. Halten Sie die Ladung fest und sicher. Halten Sie sie so nah wie möglich an Ihren Körper. Keine Eile!. Heben Sie es an, bis es ungefähr auf Höhe Ihrer Taille und Hüften liegt. Versuchen Sie NIEMALS, es höher als die Schultern anzuheben.
  2. Machen Sie kleine Schritte mit Ihrer Last nach vorne. Versuchen Sie nicht, normal zu gehen, da dies die Hüften und den Rücken stören und möglicherweise sogar dazu führen kann, dass Sie den Griff verlieren und den Gegenstand fallen lassen.
  3. Vorsichtig Führen Sie mit Ihren Hüften, während Sie die Richtung ändern, wenn Sie mit schwerer Last gehen , nicht die Füße oder die Knie.
  4. Halten Sie Ihre Schultern in einer Linie mit Ihren Hüften, während Sie sich bewegen.
  5. Wenn Sie Ihre Last auf einem Tisch oder Regal abstellen müssen, strecken Sie Ihre Arme nicht aus. Gehen Sie so nah wie möglich an den Ruheplatz und schieben Sie die Last darauf. Wenn Sie es erneut auf den Boden stellen möchten, kehren Sie den Hebevorgang um. Hocke nur mit den Knien und Hüften, halte den Rücken gerade und nicht verdreht, bis der Gegenstand wieder sicher auf dem Boden liegt