Chronische Müdigkeit und Antriebslosigkeit > Fatigue-Syndrom (CFS)

Erkennen Sie Ihren Zustand

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Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, an chronischer Müdigkeit und starker Antriebslosigkeit leidet, die nie endet und die Lebensqualität beeinträchtigt, handelt es sich wahrscheinlich um CFS (auch chronisches Fatigue-Syndrom genannt). CFS ist eine chronische Erkrankung, die durch Müdigkeit oder Erschöpfung gekennzeichnet ist.

Oft ist keine Ursache bekannt. Dies kann für den Betroffenen und diejenigen, die mit jemandem zusammenleben, der auf diese Weise leidet, sehr frustrierend sein. Es ist viel schlimmer als nur müde zu sein und leider verstehen es Menschen, die es nicht haben, oft nicht.

Viele Menschen mit chronischer Müdigkeit fühlen sich beurteilt, missverstanden und nicht gehört. Schlimmer noch, manche Menschen, die kurzzeitig unter Erschöpfung leiden, werden sich selbst diagnostizieren und sagen, dass die neueste Diät oder Behandlung Abhilfe geschaffen hat. Dies kann den Alltag für die Betroffenen noch komplizierter machen. Zweifellos haben sie alles mögliche versucht, um davon los zu kommen, es aber ging nicht. Vielleicht hilft das Nächste. Sie versuchen es immer weiter.

Zum Verstehen des Problems kann oft dazu beitragen, dass man sich auf eine neue andere Art und Weise damit befasst. Vielleicht finden Sie keine Heilung, aber Sie können lernen, damit umzugehen, und für sich selbst oder für Ihren geliebten Menschen eintreten, der diese Krankheit hat.

Was ist CFS?

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist eine sehr schwächende Krankheit unbekannten Ursprungs. Es ist gekennzeichnet durch anhaltende Erschöpfung, Verringerung der Produktivität, Verlust der Lebensqualität sowie Depressionen.

Anstatt nur ein Symptom für eine andere Krankheit zu sein (die es sein kann), ist es ein Problem, das manchmal aufgrund der Fülle von Symptomen, nicht richtig diagnostiziert oder behandelt werden kann. Aber das, was es chronisch macht, ist die Tatsache, dass es immer zurückkommt.

Die Menschen, die an der CFS Krankheit leiden, sind vielfältig, was die Diagnose besonders schwierig macht. Tatsächlich hat es sogar einen neuen Namen, da so viele Leute ihn haben. Der neue Name ist myalgische Enzephalomyelitis und wird heute oft kurz ME genannt.

In diesem Artikel werden wir es als CFS bezeichnen, da dies immer noch die häufigste Bezeichnung ist. ME ist jedoch wahrscheinlich genauer.

Was wir über CFS wissen, ist:

  • Menschen, die daran erkranken, sind oft in den Vierzigern und Fünfzigern – aber jeder kann es bekommen.
  • Frauen entwickeln es viermal so oft wie Männer.
  • Es ist oft nicht ernst, aber für etwa ein Viertel ist es schwer zu ertragen.

Wenn die Erkrankung mild ist, können die meisten Menschen sie selbst behandeln und wenden sich niemals an einen Fachmann, weil sie der Meinung sind, dass dies normal ist.

Menschen mit mäßigen Symptomen neigen dazu, sich damit zu helfen nachmittags ein Nickerchen zu machen. Dies ist der Anfang, der den Alltag stört oder schlimmer, was zusätzliche Probleme verursacht, wenn die Leute Erleichterung mit stimulierenden Mitteln suchen.

Wenn die Symptome schwerwiegend werden, kann dies die Lebensqualität beeinträchtigen. Dies gilt auch für Personen mit Problemen, die von Menschen als schwerwiegender eingestuft werden, wie Lupus, Herzerkrankungen, Multiple Sklerose oder rheumatoide Arthritis.

Auslöser von CFS

Derzeit wissen wir nicht, was chronischer Müdigkeit verursacht. In einigen Fällen scheint es jedoch eine familiengenetische Vorgeschichte zu geben. Wir wissen noch nicht, ob dies nur daran liegt, dass die Familie anfälliger ist oder dass etwas im Erbgut dafür verantwortlich ist.

Es gibt auch Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass einige Menschen mit CFS auch das Epstein-Barr-Virus (bekannt dafür, dass es Mononukleose verursacht) oder das Ross-River-Virus (ein schwächendes Virus, das die Gelenke befällt und sie schmerzhaft und geschwollen macht) haben.

Darüber hinaus ist bei vielen CFS-Patienten Coxiella burnetii bekannt – ein bakterieller Erreger, der Fieber verursacht, normalerweise, wenn jemand bereits mit etwas anderem infiziert ist. Wir wissen jedoch immer noch nicht, was zuerst eintritt: chronischer Müdigkeit oder eine andere Krankheit wie die Lyme-Borreliose, die auch durch chronische Müdigkeit gekennzeichnet ist. CFS geht auch mit anderen Krankheiten einher, von MS über Fibromyalgie bis hin zu Hypothyreose und vielen anderen.

Wenn Sie oder jemand, von dem Sie wissen, dass er krank ist und es dann besonders lange dauert, bis er wiederhergestellt ist oder sich nicht erholt, besteht der Verdacht, dass CFS ein Problem darstellt. Wenn Sie wissen, woran es liegen könnte, können Sie den Arzt benachrichtigen, der die richtigen Fragen stellen kann, damit Sie die richtige Diagnose erhalten.

Symptome von CFS

Es gibt viele Symptome von CFS. Es ist wichtig anzumerken, dass das Hauptsymptom Müdigkeit oder Erschöpfung für sechs Monate oder länger ist, die nicht besser zu werden scheinen, aber das ist noch nicht alles. Viele der anderen Symptome können genauso schwächend und zusätzlich zu chronischer Müdigkeit verschlimmert sein.

Ermüden und Antriebslosigkeit

Das Hauptmerkmal von chronischer Müdigkeit ist die schwächende Müdigkeit. Wie bereits erwähnt, gilt eine Müdigkeit von sechs Monaten oder länger als ein wichtiger Indikator dafür, dass der Patient an CFS leidet. Müdigkeit selbst ist auch durch eine ganze Reihe von Symptomen gekennzeichnet, wie chronische Schläfrigkeit, schnelles Ermüden, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelkater, Muskelschwäche, vermittelte Reflexe, Urteilsprobleme, Stimmungsschwankungen und mehr.

Eine Betroffene beschreibt ihre Müdigkeitsgefühle so:

„Du weißt, wie du dich fühlst, wenn du endlich einschläfst? Aber dann weckt dich jemand? Oder du weißt, wie du dich am vierten Tag nach der Geburt gefühlt hast und du hast nur ein paar Stunden geschlafen? Du hast nie darüber nachgedacht du könntest so müde sein. So fühlst du dich, wenn du CFS hast. Aber es wird nie besser. Das Baby wird nie erwachsen. Egal wie viel Schlaf oder Ruhe du hast, die Müdigkeit bleibt bei dir. Du bist immer dabei ewiges Schlafbedürfnis, aber Schlaf hilft nicht. “

Menschen mit chronischer Müdigkeit sind besonders müde, wenn sie Dinge tun, die normale Menschen die ganze Zeit tun, z. B. die Küche putzen oder den Boden staubsaugen. Sie fühlen sich, als ob sie einen Berg besteigen und ihre Beine und Arme sind mit Blei gefüllt. Sie müssen schlafen. Aber es hilft nicht, weil sie auch nach dem Schlafen Müdigkeit haben. Es hört nie auf.

Menschen mit CFS haben auch die folgenden Erfahrungen:

Zustände

Schlafstörungen – Manchmal versuchen Menschen mit CFS zu schlafen und können nicht einschlafen, obwohl sie sich die ganze Zeit am Rande des Einschlafens fühlen. Sie wachen aufgrund eines Geräusches auf oder drehen sich um und wachen auf oder brauchen Stunden, um einzuschlafen, weil sie auf die Uhr schauen, die besorgt ist, aufstehen und funktionieren zu müssen.

Kognitive Probleme – Menschen mit CFS haben oft das Gefühl, dass sie keine Entscheidungen treffen können und ihr Urteilsvermögen beeinträchtigt ist. Sie können nicht lesen und sich an etwas erinnernund auch nicht auf alltägliche Aktivitäten wie beispielsweise Kochen achten. Sie vergessen schnell, was sie taten, und ihr Kurzzeitgedächtnis leidet.

Angst – Die mit chronischer Müdigkeit verbundenen Probleme führen häufig dazu, dass sich die Person sehr besorgt um ihr Leben fühlt. Sie fühlen sich wie Versager und können nicht aufstehen. Wenn sie etwas unternehmen oder planen, sind sie besorgt, weil sie befürchten, ihren Verpflichtungen nicht nachkommen zu können. Möglicherweise planen sie ein paar Tage oder Monate später etwas und beugen sich vor, weil sie an diesem Tag nicht wach genug bleiben können, um unter Menschen zu sein. Sie haben möglicherweise nicht die Energie, sich anzuziehen.

Depression – Wenn die Realität einsetzt, leiden Menschen mit CFS an Depressionen. Dies ist aus einem bestimmten Grund eine Depression. Sie können nicht die Dinge tun, die sie einst liebten. Die Gesellschaft kann darüber urteilen, und niemand versteht es. Sie können sich selbst isolieren und dann wird Depression eine ernste Angelegenheit für sie.

Schmerzen

Kopfschmerzen – Viele Menschen mit chronischer Müdigkeit und Antriebslosigkeit leiden auch an Migräne, weshalb viele Frauen und Männer mit CFS auch Kopfschmerzen bekommen. Dies ist nicht nur ein normaler Kopfschmerz; Es ist eine schwächende Ergänzung der Müdigkeit, die sie plagt.

Muskelschmerzen – Manchmal liegt dies an einem primären Problem wie MS oder Fibromyalgie, das das CFS in erster Linie verursacht. Einige CFS leiden jedoch unter Muskelschmerzen und -beschwerden als Teil der Erkrankung.

• Muskelschwäche – Personen mit chronischer Müdigkeit und starker Antriebslosigkeit haben schwache Muskeln, oft weil sie zu träge sind, um zu trainieren oder sich zu bewegen. Aber wir wissen nicht, was zuerst kam. Was wir wissen, ist, dass die CDC angibt, dass bei einigen CFS-Patienten harte körperliche Betätigung den Zustand verschlimmert.

Schmerzempfindlichkeit – Dies ist ein weiteres Problem, das möglicherweise durch Grunderkrankungen verursacht wird, die das CFS verursachen, aber durch das CFS erheblich verschlimmert werden. Die Betroffenen scheinen ein erhöhtes Schmerzempfinden zu haben.

Halsschmerzen – Viele Menschen mit CFS klagen häufiger über Halsschmerzen als andere. Dies kann manchmal auf eine wiederkehrende Strep-Infektion zurückzuführen sein, die bei manchen Menschen auch eine Ursache für CFS sein kann.

Niedriggradiges Fieber – Viele CFS-Patienten haben viele niedriggradige Fieber, die nicht auf einen Krankheitserreger zurückgeführt werden können. Das heißt nicht, dass es keinen gibt. Wir wissen nur noch nicht, was es ist.

Körperschmerzen – Menschen mit chronischer Müdigkeit berichten über allgemeine Körperschmerzen. Dies gilt unabhängig davon, ob sie ein Grundproblem mit MS oder Fibromyalgie haben oder nicht.

Schwächelnde Reflexe

• Langsame Reflexe – Erwachsene mit CFS haben aufgrund ihrer Erschöpfung langsame Reflexe und können sich überhaupt nicht konzentrieren.

Diese und weitere Symptome charakterisieren CFS und sind Teil des Problems, eine gute Diagnose zu erhalten. Sogar die Diagnose von CFS kann depressiv sein, da es keine Heilung für CFS gibt und wenn es schwerwiegend ist, kann es schwächend sein. In den meisten Ländern mit sozialem System ist es zwar behindertengerecht, es kann jedoch Jahre dauern, bis die Zulassung erteilt wird – auch auf Empfehlung eines Arztes.

Was Sie fragen und Ihrem Arzt mitteilen sollten

Ein Problem bei der Entstehung von CFS ist, dass die meisten Betroffenen vor dem Auftreten dieses Problems wahrscheinlich sehr aktiv und gesund waren. Aus diesem Grund haben sie vor dem Auftreten der Erkrankung keine detaillierten Gesundheitsdaten und sprechen in der Regel mit Ärzten, die die wahren Probleme von CFS nicht erkennen oder verstehen.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder eine geliebte Person an chronischer Müdigkeit leiden, ist es am besten, zuerst einen Arzt zu finden, der die Erkrankung wirklich versteht und mit Menschen mit CFS zu sprechen weiß. Suchen Sie nach einem Arzt für funktionelle Medizin, der angibt, dass er CFS oder ME behandelt.

Arztbesuche nicht alleine vornehmen

• Nehmen Sie jemanden mit – Es mag seltsam erscheinen, aber wenn Sie jemanden mit zum Arzt nehmen und ihn mitnehmen lassen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine bessere Behandlung erhalten. Wenn jemand als Anwalt anwesend ist, der auch die Fragen des Arztes beantwortet und für Ihren Zustand und die Tatsache bürgt, dass Sie früher gesund waren, wird dies Ihnen helfen, eine bessere Versorgung zu erhalten.

• Notieren Sie Ihre Fragen – Bringen Sie eine Liste mit Fragen mit. Sie denken vielleicht, dass Sie sich erinnern werden, bevor Sie gehen, aber Sie werden es nicht tun. Es ist einschüchternd und die Ärzte sind in Eile. Sie werden sich gehetzt fühlen und nicht danach fragen. Bringen Sie die Fragen und gehen Sie sie durch. Lassen Sie sich nicht durch den Termin eilen.

• Seien Sie so genau wie möglich – Wenn Sie Ihre Symptome beschreiben, anstatt zu sagen, dass Sie müde sind, sagen Sie etwas Bestimmtes. „Früher konnte ich eine Stunde am Tag wandern, aber jetzt kann ich nicht mehr zum Briefkasten laufen“, ist viel aussagekräftiger als „Ich kann nicht mehr tun, was ich früher getan habe“. Versuchen Sie auch, sich auf das Hauptsymptom zu konzentrieren, das Sie am meisten stört.

Stellen Sie viele Fragen

• Fragen stellen – Wenn ein Arzt bestimmte Tests empfiehlt, ist es in Ordnung, weitere Fragen zu stellen. Sie möchten wissen, wie dieser Test Ihren Arzt dazu bringt, Ihre Symptome zu behandeln.

• Notieren – Sie werden sich nicht daran erinnern, was Ihr Arzt sagt. Machen Sie sich also Notizen, damit Sie später darauf zurückgreifen können. Wenn Ihr Arzt über ein Patientenportal verfügt, fragen Sie ihn, ob er seine Notizen online gestellt hat, damit Sie sie später lesen können.

Eine Sache, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie mit Medizinern zu tun haben, ist, dass sie in dieses Geschäft eingestiegen sind, um Menschen zu heilen. Es ist auch frustrierend für sie, wenn sie nicht können. Die Hoffnung ist, einen Arzt zu finden, der genug Verständnis hat, um zuzuhören und Ihnen Dinge über Ihre Behandlung und Prognose zu erklären.

Trotzdem sind die meisten Ärzte in der heutigen Welt des Gesundheitswesens angesiedelt, setzen Sie Ihre Ziele also nicht zu hoch. Sie benötigen einen Arzt, wenn Sie jemals Hilfe in Anspruch nehmen werden – entweder vom medizinischen System oder von der Regierung, wenn Sie eine Behinderung benötigen. Vermeiden Sie es daher nicht, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Aber gehen Sie mit dem Verständnis ein, dass die Ärzteschaft möglicherweise nicht viel für Sie tun kann, außer die Papierspur zu erstellen, die Sie möglicherweise benötigen.

Diagnose stellen

Eine Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass selbst die Experten nicht wissen, was CFS verursacht. Es gibt Theorien und einige Ärzte wollen sich überhaupt nicht damit befassen. Die Mediziner sind sich nicht einig über CFS. Einige glauben nicht einmal, dass es sich um eine echte Krankheit handelt. Wenn Sie auf einen davon stoßen, suchen Sie einen neuen Arzt. Es reicht jedoch zu sagen, dass es sehr schwierig ist, eine Diagnose zu erhalten, aber Sie können eine bekommen, wenn das mit Ihnen nicht stimmt.

Ihr Hausarzt wird Sie wahrscheinlich zu einem Spezialisten schicken, höchstwahrscheinlich zu einem Rheumatologen. Dies ist wahrscheinlich nicht die beste Adresse, da sie normalerweise kein CFS behandeln möchten. Möglicherweise möchten Sie an einen Arzt für funktionelle Medizin überwiesen werden, der diese Art von Erkrankungen behandelt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie diese haben.

Manchmal möchten Ärzte Menschen mit CFS nicht behandeln, weil so viele Menschen sich selbst mit chronischer Müdigkeit diagnostizieren und nicht bereit sind, die erforderlichen Tests durchzuführen, um alles andere auszuschließen. Und auch nach all den Tests möchten einige Ärzte CFS nicht diagnostizieren, weil sie zuerst die Ursache finden möchten. Die Tests sind keine schlechte Sache, weil Sie nie wissen, aber sie können ein Hindernis für eine CFS-Diagnose sein.

Die Diagnose von CFS erfolgt durch Ausschluss. Wenn Sie keine der anderen Erkrankungen haben, die CFS verursachen können, liegt eine unbekannte Ursache für CFS vor. Dies ist für die meisten Ärzte schwierig, es sei denn, sie haben Erfahrung mit CFS und ME.

Suche zur besten Behandlung durch Ihren Arzt:

• Nebenwirkungen von Medikamenten

Wenn Sie Medikamente einnehmen, können diese manchmal die Ursache für Müdigkeit sein und müssen ermittelt werden. Selbst rezeptfreie Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können Probleme verursachen. Der Arzt wird die Medikamente, die Sie einnehmen, notieren und die Nebenwirkungen untersuchen.

• Schlafapnoe

Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie den ganzen Tag über erschöpft sind, obwohl Sie glauben, dass Sie geschlafen haben. Es kann oft eine der Ursachen für chronische Müdigkeit sein und sollte wegen Ihres erhöhten Risikos für Herzinfarkt und andere Herz-Kreislauf-Probleme, einschließlich plötzlichen Todes während des Schlafs, behandelt werden. Sie haben eine Schlafstudie in einem Schlafzentrum.

• Narkolepsie

Dies ist eine reale Erkrankung, bei der Menschen plötzlich einschlafen, aber es ist nicht so wie in Comics oder Fernsehsendungen. Sie können dies haben und es nicht realisieren. Es gibt

Medikamente helfen. Sie verwenden einen Schlaflatenztest, der ein Fragebogen ist, sowie eine Beobachtung über eine Schlafstudie.

• Krebs

Sie haben möglicherweise nicht diagnostizierten Krebs, bei dem Sie sich schlecht fühlen. Daher können Tests, die zeigen, ob Sie Krebs in Ihrem Körper haben, eine enorme Hilfe sein. Es werden viele verschiedene Tests durchgeführt, von Lumbalpunktionen über Bildgebung bis hin zu Blut- und Urintests.

• Lyme-Borreliose

Viele Personen mit Lyme-Borreliose leiden auch an chronischer Müdigkeit. Manchmal besteht die erste Indikation für eine Lyme-Borreliose in CFS-Symptomen. Dies wird durch eine Blutuntersuchung überprüft. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise eine Lyme-Borreliose hatten, die auch bei einem negativen Test die Ursache sein kann.

• Lupus

Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung, die manchmal zum Tod führt und diagnostiziert werden sollte. Es kann auch chronische Müdigkeit verursachen. Dies erfolgt über einen Urintest, der als Antinukleärer Antikörpertest (ANA) bezeichnet wird, aber auch über verschiedene Blutuntersuchungen. Manchmal werden neben einer Biopsie auch bildgebende Tests durchgeführt.

• Multiple Sklerose – Einige der Symptome von CFS können der frühen MS sehr ähnlich sein, sodass dies ebenfalls ausgeschlossen werden muss. Dies geschieht sowohl über eine Lumbalpunktion als auch über eine MRT. Normalerweise ist die MRT die erste.

• Virusinfektionen

Viele Infektionen wie Strep können zur Manifestation von CFS-Symptomen anstelle anderer offensichtlicher Symptome führen. Es ist gut, dies ebenfalls auszuschließen. Dies wird durch eine Blutuntersuchung überprüft. Virusinfektionen können nicht mit Antibiotika behandelt werden.

• Bakterielle Infektionen

Wenn Sie eine bakterielle Infektion haben, von der Sie nichts wussten, kann dies auch Anzeichen von CFS zeigen. Manchmal, wenn man nicht gefunden werden kann, können sie immer noch ein Antibiotikum verwenden, von dem bekannt ist, dass es schwer zu findende bakterielle Infektionen behandelt.

• Addison-Krankheit

Dies ist ein Problem mit Ihren Nebennieren und kann sich als chronischer Müdigkeit, Anämie, niedriger Blutdruck und Hautverfärbung manifestieren. Eine Blutuntersuchung, die Natrium, Kalium, Cortisol und ACTH misst, wird durchgeführt.

• Vitaminmangel

Bei Ihrer Antriebslosigkeit bemerken möglicherweise nicht, dass Sie einen Vitamin- und Mineralstoffmangel haben. Viele Erwachsene nehmen heutzutage Vitamine und versuchen, richtig zu essen, aber Verdauungsstörungen und Genetik können zu Problemen und Müdigkeit nach dem Essen, mit den Vitaminen führen.

• Schilddrüsenerkrankungen

Wenn Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, kann sich diese als chronische Müdigkeit manifestieren, und wenn Sie behandelt werden, können Sie in einigen Fällen davon geheilt werden. Bei diesem Test handelt es sich in der Regel um einen Bluttest, es kann jedoch auch ein Ultraschall Ihrer Schilddrüse bestellt werden.

• Mitochondriale Störungen

Dies ist eine Störung, die dadurch gekennzeichnet ist, dass der Körper keine ausreichende Energie produzieren kann, um alle seine Funktionen zu erfüllen. Dies erfolgt über eine intermuskuläre Biopsie von Ihrem Oberschenkel.

Das Problem ist, wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, werden sie die Schuld für Ihre CFS, wenn sie nicht sein können. CFS kann für sich allein stehen. Es kann jedoch sein, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie die zugrunde liegenden Erkrankungen, die Sie möglicherweise haben, behandelt bekommen.

Versuchen Sie zu vermeiden, desillusioniert zu werden, wenn Sie von allen anderen Krankheiten behandelt (und geheilt) wurden, aber immer noch erschöpft sind. Es kann Jahre dauern, bis ein Arzt endgültig feststellt, dass Sie an CFS leiden, aber nur, weil er Sie heilen möchte. Sie sind ebenfalls frustriert über diesen Zustand und viele möchten nicht glauben, dass er existiert.

Das Beste ist, weiterzumachen. Versuchen Sie es weiterhin mit verschiedenen Ärzten, damit Sie die Art von Gesundheitsversorgung erhalten, die Sie wollen, brauchen und verdienen. Es ist frustrierend, aber versuchen Sie, die Ursache dahinter zu verstehen. Ärzte sind geschult, um zu heilen. Einige Dinge sind noch nicht heilbar und das ist für sie schwer zu bewältigen.

Lassen Sie uns über einige Behandlungsmöglichkeiten sprechen, wenn bei Ihnen CFS diagnostiziert wird.

Behandlungsmöglichkeiten für CFS-Patienten

Es gibt Behandlungsmöglichkeiten für Menschen, die an CFS leiden. Aber Tatsache ist, keiner von ihnen wird dich heilen. CFS ist eine chronische Erkrankung; Wir sind uns einfach nicht sicher, woran es liegt, und manche Menschen sind aufgrund dessen behindert. Es ist nicht erfunden und gibt nicht vor, obwohl einige Leute, die behaupten, es gehabt zu haben und es geheilt zu haben, oft darauf aus sind, einen Dollar aus der Krankheit herauszuholen und es überhaupt nicht hatten. Es besteht aber auch die Möglichkeit, dass es bei manchen zu einer Remission kommt. Wir wissen es wirklich nicht.

Jeder, der chronischer Müdigkeit hat, kennt jemanden, der sagt, dass er es hat und immer noch 80 Stunden pro Woche arbeitet und Sie für faul hält, wenn Sie nicht dasselbe tun. Wahrscheinlich haben sie es aber nicht. Der beste Weg, um Ihr CFS zu behandeln, ist der Weg, der sich für Sie richtig anfühlt. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn etwas nicht sofort funktioniert. Geben Sie alles, was Sie versuchen, mindestens 30 Tage, um zu sehen, ob Sie einen echten Unterschied finden.

Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie mit Ihrem CFS umgehen sollen, sehen Sie sich diese Optionen an. Sie müssen wahrscheinlich fast alle von ihnen je nach Ihrer Situation tun.

Erwägen Sie, einen mitochondrialen Funktionstest durchzuführen

Dieser Test (oben erwähnt) ist schwierig, invasiv und kostspielig. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, dies zu tun. Aber es kann sich lohnen, wenn Sie alles andere ausprobiert haben und nichts auftaucht. Sie nehmen ein Stück von Ihrem Oberschenkel, was keine Probleme verursacht, aber eine Narbe hinterlässt.

Dieser Test zeigt, ob Sie ein Problem mit der Verarbeitungsenergie haben, sodass Sie normal arbeiten können oder nicht. Wenn Sie ein Problem haben, sollten Sie zusätzliche Vitamine einnehmen und sich auf Probleme untersuchen lassen, die Menschen mit mitochondrialen Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen und Diabetes betreffen.

Essen Sie eine gesunde Vollwertkost

Wenn Sie CFS haben, ist Ihre beste Verteidigung eine gute Diät. Aber denken Sie daran, dass eine gute Ernährung für jeden anders ist. Es ist eine gute Idee, sich auf Allergien untersuchen zu lassen, um herauszufinden, ob Sie Probleme mit bestimmten Lebensmitteln wie Weizen haben. Einige Menschen haben sogar Allergien gegen rohes Obst wie Avocado, Bananen, Mangos und Kartoffeln. Im Übrigen sind Menschen, die auf diese Lebensmittel empfindlich reagieren, in der Regel auch empfindlich gegenüber Latex.

Es gibt keinen Grund, auf Weizen zu verzichten, es sei denn, Sie haben ein Problem damit. Wenn Sie sich die meisten gesunden Diäten ansehen, für die wissenschaftliche Studien vorliegen, dann haben sie doch alle eines gemeinsam. Essen Sie ganze Lebensmittel, die nicht verarbeitet werden. Egal, ob Sie Fleisch essen oder nicht, es gibt viele Möglichkeiten, zwischen unverarbeiteten Lebensmitteln zu wählen.

Konzentrieren Sie sich darauf, verarbeitete Lebensmittel wie Weißmehl und Weißzucker aus Ihrer Ernährung zu reduzieren. Essen Sie keine Zusatzstoffe oder gefälschten Zutaten, die keine Nährstoffunterstützung bieten. Konzentrieren Sie den größten Teil Ihrer Nahrung auf eine hohe Nährstoffkonzentration, damit Sie so viele Makro- und Mikronährstoffe wie möglich aus Ihrer Ernährung erhalten. Es kann Ihnen helfen, sich darüber zu informieren, was der menschliche Körper wirklich jeden Tag braucht, um zu gedeihen.

Entwickeln Sie einen Trainingsplan

Auch wenn Sie müde sind, müssen Sie sich bewegen, aber Sie müssen sich intelligent bewegen. Möglicherweise können Sie nicht so viel tun, wie Sie möchten, aber es hilft, jeden Tag etwas zu tun. Sie müssen auf Ihrem Niveau anfangen und sich keine Gedanken darüber machen, was die Leute sagen, dass Sie tun sollten. Setze deine Absichten und baue dich allmählich auf. Aber mache keine harte Übung; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Muskeln stark zu halten und die Flexibilität zu haben, die Sie für Ihr tägliches Leben benötigen.

Da Muskelschwäche ein ernstes Problem für Menschen mit CFS darstellt, sollten Sie Übungen zur Muskelstärkung machen, anstatt Übungen, die viel Energie verbrauchen. Die Verwendung von Widerstandsbändern ist ein guter Weg, um sanft zu sein. Das Starten einer Pilates- oder Yoga-Übung ist auch eine großartige Möglichkeit, um sich zu bewegen, ohne sich selbst zu überanstrengen.

An manchen Tagen können Sie möglicherweise nur zu Ihrer Mailbox gehen, während Sie an manchen Tagen das Gefühl haben, mehr tun zu können. Mach einfach jeden Tag eine Sache und baue von dort aus. Wenn Sie etwas tun, das es noch schlimmer macht, hören Sie auf, es zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie auch ausruhen. Einige Menschen mit chronischer Müdigkeit haben auch Jobs, deshalb möchten Sie sich genügend ausruhen, damit Sie Ihre Arbeit noch erledigen können. Stärken Sie die Muskeln, die Sie für Ihre Arbeit benötigen, auf sanfte Weise und konzentrieren Sie sich darauf, die Art von Ruhe zu finden, die Sie benötigen, damit Sie diese Arbeit weiter erledigen können.

Folgen Sie einer Schlafroutine auf

Die meisten Menschen finden Erleichterung in ihren Problemen mit dem Schlaf, indem sie ein Schlafschema festlegen. Gehen Sie jede Nacht zur selben Zeit ins Bett bei immer gleichen Ritualen. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer Schlafoase, indem Sie sich von Technik, Licht und Dingen befreien, die vom Schlaf ablenken. Stellen Sie eine Radio mit leichtem Rauschen oder einen Ventilator hinein. Halten Sie die Temperatur so niedrig wie möglich.

Machen Sie dies zu Ihrer besonderen Zeit, damit Sie schlafen können und sich auf nichts anderes als den Schlaf konzentrieren können. Wenn Sie tagsüber Müdigkeit nach dem essen spüren, gehen Sie nicht gleich ins Bett. Schlafen Sie  wenn es  geht nur nachts. Investieren Sie in bequeme Schlafanzüge, weiche Laken und eine Matratze, die perfekt zu Ihnen passt. Erhalten Sie Verdunkelungsvorhänge an Ihren Fenstern und stellen Sie sicher, dass es dunkel ist. Du wirst viel besser schlafen.

Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass Sie nur 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Sie möchten ein Verschlafen genauso vermeiden, wie Sie ein Unterschlafen vermeiden möchten. In einigen Fällen ist es für Menschen mit Depressionen am besten, etwa sechs Stunden zu schlafen, und Sie können diese Idee testen, indem Sie verschiedene Zeitspannen ausprobieren. Es kann auch hilfreich sein, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen oder zu meditieren, damit Sie sich klar werden und schneller einschlafen können.

Trinken Sie viel frisches Wasser

Trinken Sie den ganzen Tag über viel frisches, gefiltertes Wasser, damit Sie nicht zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Die meisten Menschen tun gut mit acht bis zehn 8-Unzen-Gläsern Wasser pro Tag. Der Trick ist, es den ganzen Tag zu trinken und am besten nicht zu den Mahlzeiten. Wenn Sie Ihr Essen im Magen verwässern, kann dies die Verdauung behindern. Wenn Sie den ganzen Tag trinken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die erforderliche Menge reduzieren, Ihr Essen besser verdauen und insgesamt eine bessere Verdauung haben.

Nehmen Sie Vitamine, die Sie brauchen

Wahrscheinlich hatten Sie inzwischen Bluttests, die auf Ihren Vitaminspiegel hinweisen. Nehmen Sie die empfohlenen Vitamine. In den meisten Fällen benötigen die Menschen nur B12 und D3. Wenn Sie jedoch starke Muskelschmerzen haben, stellen einige Menschen fest, dass sie Magnesium benötigen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese Vitamine hinzufügen.

Räumen Sie Ihre Umgebung auf

Viele von uns haben viel mehr Chemikalien in ihrem Leben als wir denken. Der Formaldehyd in Ihrem Teppich und in Ihrer Kleidung, die Chemikalien, die zur Reinigung Ihres Hauses verwendet werden, und die Luft, die wir einatmen, können voller Chemikalien und Umweltgefahren sein. Ganz zu schweigen davon, was wir fahren und anziehen.

Sie können dies so weit wie möglich aufräumen, indem Sie in einen guten Luftfilter investieren und versuchen, gesündere Dinge wie Glas für die Aufbewahrung anstelle von Plastik und die Wiederverwendung von Beuteln anstelle von Plastik oder sogar Papier zu kaufen. Der Kauf von Naturfasern, die nicht hart behandelt werden, kann sehr hilfreich sein. Es hilft auch, zu beobachten, was Sie auf Ihre Haut und in Ihren Körper auftragen, um so viele Chemikalien wie möglich zu vermeiden. Jede kleine Veränderung wird einen großen Unterschied machen.

Die Art und Weise, wie CFS Ihren Lebensstil verändern kann

In vielerlei Hinsicht kann eine Diagnose von CFS Ihren Lebensstil grundlegend verändern. Noch vor Ihrer Diagnose sind die Änderungen möglicherweise zunächst nicht so groß, weil Sie nicht wissen, was falsch ist oder was Sie tun sollen. Es kann heimtückisch sein. Möglicherweise trinken Sie zunehmend Kaffee, essen mehr Zucker und nehmen sogar illegale Drogen, um aktiv zu bleiben. Sie können jedoch die Verantwortung übernehmen und Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, die auch dann hilfreich sind, wenn Sie dadurch nicht geheilt werden.

• Lernen Sie, sich selbst zu steuern – Verstehen Sie, dass Sie an manchen Tagen mehr Energie haben als an anderen, aber dies ist keine Entschuldigung, um dies zu übertreiben. Seien Sie sich bewusst, dass Sie einfach nicht mehr das tun können, was Sie früher getan haben. Beginnen Sie mit den Grundbedürfnissen des Lebens und bemühen Sie sich, diese zu erfüllen, z. B. um die Reinigung Ihres Hauses und das Baden. Diese sind wichtiger als ein Lauf.

• Ändern Ihres Jobs – Dies ist möglicherweise die schwierigste Änderung. Wenn Sie jedoch einen körperlich anstrengenden Job haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie diesen einfach nicht mehr ausführen können. Möglicherweise müssen Sie sich um eine Umschulung bemühen oder (abhängig von Ihrem Alter) feststellen, dass Sie eine Behinderung suchen müssen. Zumindest in den USA unterliegt CFS dem Gesetz über Menschen mit Behinderungen, und Ihr Job muss bestimmte Zugeständnisse machen, aber Sie müssen weiterhin die Hauptaspekte Ihres Jobs erfüllen, um ihn zu behalten.

• Richtig essen lernen – Richtiges Essen für Sie unterscheidet sich möglicherweise von dem, was es für andere bedeutet. Finden Sie die richtige Diät für sich, indem Sie mit einer Ausscheidungsdiät beginnen. Dadurch werden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernt und Sie werden feststellen, ob Sie sich besser fühlen. Sei bereit, es anders zu versuchen

Diäten für jeweils 30 Tage, um herauszufinden, ob sie helfen. Sie können nichts falsch machen, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel und Abfall entfernen.

• Ändern Sie Ihre Trainingsgewohnheiten – Wenn Sie daran gewöhnt waren, anders als jetzt zu trainieren, sollten Sie verstehen, dass Sie immer noch etwas tun können. Sie können Wasserübungen, eine sanftere Yogapraxis machen und gehen, anstatt kraftvolle Workouts und Bewegungen zu machen, die mehr Energie ausüben als Sie. Und es gibt leider einige Menschen, die so stark an chronischer Müdigkeit leiden, dass sie wirklich keine Art von Übung machen können. Arbeiten Sie mit Ihrem medizinischen Fachpersonal zusammen, um herauszufinden, was Ihnen am besten hilft.

• Lernen Sie, sich selbst zu lieben – Einer der wichtigsten Aspekte von CFS, der dabei hilft, ist, zu lernen, sich selbst zu lieben. Es ist frustrierend, einen Zustand zu haben, der nicht gut erforscht ist und so missverstanden wird. Aber Sie wissen, was echt ist und was nicht. Fordern Sie, dass die Leute Sie respektieren und fragen Sie, was Sie brauchen.

• Lassen Sie nicht unterstützende Menschen los – Es ist so schwer zu akzeptieren, wenn Sie feststellen, dass es Menschen in Ihrem Leben gibt, die Sie wirklich nicht unterstützen. Es kann passieren, ob es sich um Ärzte, Ihren Ehepartner, Kinder, Familie oder Freunde handelt. Aber wenn sie dir immer noch nicht „glauben“ oder wertend und grausam sind, selbst nachdem du gefragt hast, was du brauchst, musst du sie möglicherweise aus deinem Leben lassen, damit du auf dich selbst aufpassen kannst.

Haben Sie keine Angst vor Veränderungen, auch wenn Ihre Familie und Freunde dies nicht verstehen. Finden Sie Fachleute, die Sie unterstützen und tun, was Sie tun müssen, um sich selbst zu helfen. Sie sind der beste Schiedsrichter Ihrer eigenen Gesundheit. Sie sind auch der beste Anwalt, den Sie haben. Wenn Sie kein CFS haben, aber jemanden kennen, der dies tut, können Sie ein Unterstützungssystem für ihn in einer Welt sein, die möglicherweise nicht versteht und denkt, dass CFS nicht real ist.

Ausblick für chronischer Müdigkeit-Betroffene

Derzeit gibt es keine Heilung für das chronische Müdigkeitssyndrom. Es gibt jedoch genug Menschen, bei denen eine Diagnose gestellt wurde, und es wird mehr geforscht. Wenn etwas nicht wirklich so häufig vorkommt, ist es schwieriger, Forschung zu finanzieren. Es wird jedoch geforscht, wenn auch unter verschiedenen Namen. Einige der Namen im ganzen Land, die CFS hat, sind:

  • Myalgische Enzephalomyelitis (ME)
  • Post-Virus-Fatigue-Syndrom (PVFS)
  • Akureyri-Krankheit
  • Gutartige myalgische Enzephalomyelitis
  • Chronische Müdigkeitsimmundysfunktion
  • Chronisch infektiöse Mononukleose

Wegen all der verschiedenen Namen haben Sie möglicherweise CFS, aber es wurde möglicherweise von Ihrem Arzt als etwas anderes bezeichnet. Jede Rasse ist ebenso anfällig für CFS wie verschiedene Geschlechter. Derzeit wird sie jedoch hauptsächlich bei Frauen diagnostiziert, und Afro- und Ureinwohneramerikaner scheinen eine höhere Rate zu haben.

Menschen, bei denen eine Diagnose gestellt werden kann, stellen häufig fest, dass sie mit der Krankheit mit einem Unterstützungssystem leben können, das diese Krankheit als real akzeptiert. Unter der Obhut eines fürsorglichen Arztes sein, physisch

Ein Therapeut und ein sachkundiger Psychologe, der weiß, dass der Zustand real ist, Ihnen aber dabei hilft, realistisch damit umzugehen, sind hilfreich.

Dies ist eine Bedingung, die ein Leben lang verwaltet werden muss. Sie werden gute und schlechte Tage haben. Es ist gut, jede Ressource zu verwenden, die Sie haben, einschließlich:

  • Ärzte
  • Physiotherapeuten
  • Bewegungstherapeuten
  • Ernährungsberater
  • Kognitive Verhaltenstherapeuten

Außerdem ist es unerlässlich, das Tempo selbst zu lernen. Sich selbst zu stimulieren ist die Fähigkeit, Ihren Zustand zu akzeptieren und ihn nicht zu übertreiben, nur weil Sie sich heute gut fühlen. Indem Sie sich schrittweise fortbewegen und gleichzeitig genau darauf achten, wie Sie sich fühlen und welche anderen gesundheitlichen Probleme Sie möglicherweise haben, können Sie einer Person dabei helfen, mit der Erkrankung umzugehen. Lernen, mit anderen Bedingungen umzugehen, hilft auch.

Wenn Sie beispielsweise Probleme mit Medikamenten, Gewichtsproblemen, anderen gesundheitlichen Problemen usw. haben, ist es wichtig zu verstehen, dass nicht alles durch CFS verursacht wird, obwohl es sich möglicherweise aufgrund Ihres Zustands manifestiert hat – insbesondere, wenn es sich um Medikamente handelt und selbstheilend. Es kann immer noch allein behandelt werden, was sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.

Wichtig ist, dass Sie sich jetzt besser behandeln, noch bevor Sie offiziell diagnostiziert werden. Sie können mit einer Diät beginnen, sich mit Feuchtigkeit versorgen, auf und ab gehen und versuchen, ein möglichst gesundes Leben zu führen. Selbstliebe kann einen langen Weg gehen, wenn die Menschen in Ihrer Umgebung nicht verstehen.

Wenn Sie jemanden mit dieser Krankheit kennen, bieten Sie Ihre Unterstützung an, um ihm auf irgendeine Weise zu helfen. Sie können so viel tun, um wirklich zu helfen. So viele Leute sagen, dass sie helfen werden, aber es niemals tun. Das Mitbringen des Abendessens, das gelegentliche Zusammenlegen von Wäsche und das Helfen bei der grundlegenden Lebenspflege können ebenso viel bewirken wie das Einverständnis, spazieren zu gehen und ein Diätfreund zu sein.